Equilíbrios
Consegue elevar bem a perna, mas tem dificuldade para sustentar a posição com estabilidade.
GR
JOÃO GOMESPREPARAÇÃO FÍSICA INDIVIDUALIZADA
Preparação física para ginástica rítmica
Sua filha treina ginástica rítmica. Mas será que seu corpo está preparado para evoluir?
Um programa de preparação física individualizado para desenvolver força, potência, mobilidade articular e resistência específica, contribuindo para a redução do risco de lesões e respeitando as necessidades e a rotina de cada ginasta.
Conheça o programa GR João Gomes20 anos de experiência•Seleção Brasileira de GR
Prof. Dr. João GomesDoutor em Ciências da Saúde
Treinamento individualizadoAcompanhamento à distânciaRespeito à rotina da ginasta
Conheça o acompanhamento
Uma preparação física que considera cada ginasta.
Quando a técnica não é o único fator
Nem toda dificuldade na ginástica rítmica é uma questão de técnica.
Você já percebeu alguma destas situações durante os treinos ou competições da sua filha?
Giros
Perde o eixo, a estabilidade ou o controle corporal durante as rotações.
Saltos
Apresenta dificuldades na potência, na altura ou no controle das aterrissagens.
Dores, lesões e cansaço
Apresenta desconfortos recorrentes, histórico de lesões ou dificuldade para se recuperar.
Na ginástica rítmica, não basta repetir um movimento até acertar. É preciso desenvolver as capacidades físicas que ajudam a ginasta a executá-lo com mais qualidade e segurança, respeitando também os limites e a recuperação do corpo.
Preparação que faz a diferençaMais força. Mais potência.
Mais força. Mais potência.
Mais controle.
Uma preparação física individualizada para desenvolver as capacidades que a ginástica rítmica exige.
Força e estabilidade
Mais controle nos ombros e glúteos.
Potência muscular
Mais impulso e controle nos saltos.
Mobilidade articular
Mais amplitude com controle.
Resistência específica
Melhor sustentação do esforço durante as séries.
Não se trata de treinar mais. Trata-se de treinar o que cada ginasta realmente precisa, respeitando sua rotina e recuperação.
Como funciona
Um treinamento pensado para sua filha. Com acompanhamento de verdade.
Do primeiro contato aos ajustes do treinamento, cada etapa é planejada de acordo com as necessidades da ginasta.
Avaliação individualizada
Identificamos as necessidades físicas da ginasta e consideramos sua rotina de treinamentos.
Treinamento personalizado
Elaboramos uma planilha com exercícios específicos e vídeos demonstrativos, para que ela treine nos horários planejados.
Correções por vídeo
Analisamos os vídeos enviados, orientamos a execução dos exercícios e esclarecemos dúvidas.
Acompanhamento e ajustes
Monitoramos a evolução e ajustamos o planejamento conforme as necessidades da ginasta.
Sem aulas ao vivo. Sem horários fixos.
A ginasta realiza os exercícios nos horários planejados, com acompanhamento da nossa equipe à distância.
A ginasta realiza os exercícios nos horários planejados, com acompanhamento da nossa equipe à distância.
Nosso programa complementa o trabalho da treinadora, respeitando o planejamento técnico e a rotina da ginasta.
Experiência e resultados na ginástica rítmica
Da formação de campeãs à Seleção Brasileira.
Prof. Dr. João Gomes | Doutor em Ciências da Saúde
20 anosde experiência profissional
+700ginastas atendidas individualmente
+50equipes no Brasil e no exterior
2 ciclosolímpicos com a Seleção Brasileira
Campeão em todas as categorias nacionais
Ginastas campeãs nos Campeonatos Brasileiros, Copa do Brasil e Torneio Nacional.
Conquistas internacionais
Participação na preparação de ginastas campeãs sul-americanas e pan-americanas.
Mais de 60% das convocadas para o estágio da CBG no final de 2025
Treinaram com João Gomes no momento da convocação.
A confiança de quem já treina conosco
O que as mães dizem sobre nosso acompanhamento.
“Indico e me sinto em segurança, minha filha é super bem cuidada e acompanhada por pessoas muito bem capacitadas.”Vanessa LA — Google
“Impossível não ter 5 estrelas! O programa e o acompanhamento das atletas é IMPECÁVEL!”Willa Campos — Google
“Extremamente satisfeita com João e sua equipe. O método é eficaz, os resultados já aparecem em 2 meses de acompanhamento. Grata ao acompanhamento.”Greicy — Londrina/PR — Pesquisa de satisfação
Dúvidas frequentes
Ainda tem alguma dúvida?
Como funciona o acompanhamento se o treinamento é online?
Nossa equipe acompanha a ginasta por meio de vídeos, orientações e ajustes individualizados. Não são aulas ao vivo.
Minha filha já treina muitas horas. Não ficará sobrecarregada?
Consideramos a rotina de treinamentos e a recuperação da ginasta para planejar o trabalho. O objetivo não é simplesmente acrescentar exercícios.
O programa substitui o trabalho da treinadora?
Não. A preparação física complementa o treinamento técnico e busca atuar em conjunto com a treinadora.
Quantas vezes por semana minha filha precisará treinar?
A frequência e a duração são individualizadas. Em muitos casos, trabalhamos com duas sessões semanais de aproximadamente 20 a 25 minutos.
O programa é indicado para ginastas iniciantes?
Atendemos ginastas de diferentes idades e níveis. A indicação depende das necessidades identificadas na avaliação inicial.
Preciso contratar um plano anual?
Não. O programa não exige contrato anual. Recomendamos, porém, pelo menos 3 meses de acompanhamento, para que a ginasta tenha tempo de se adaptar ao treinamento e apresentar uma evolução consistente.
Próximo passo
Vamos conhecer um pouco mais sobre sua filha?
Preencha as informações abaixo para que nossa equipe conheça o perfil da ginasta e explique como funciona o acompanhamento individualizado.
Um acompanhamento que respeita as necessidades e a rotina de cada ginasta.